Sakatlıklardan korunmak ve antrenmanlardan sonra daha çabuk toparlanmak için aşağıdaki önerileri dikkate alabilirsiniz. Kuvvet Antrenmanları: Haftada birkaç kez kendi vücut ağırlığınız ile gerçekleştirebileceğiniz kuvvet antrenmanları
Sıvı Alımı İstanbul Maratonu’nda sıvı alımını kontrol etmek için başlangıç noktasında tartılar bulunacaktır. Arzu ederseniz yarış öncesinde kilonuzu ölçerek göğüs numaranızın üstüne not edebilirsiniz. Bu
Birçok kişi için maraton mesafesi olan 42,195 metreyi koşabilmek kişisel bir hedeftir. Belki kendi sınırlarınızı görmeniz, belki de tamamlayabileceğinizi kendinize ispatlamak için maraton mesafesini koşmak
Dünyada her sene binlerce maraton yarışı düzenlenir ve resmi ölçümü yapılmış parkurlarda koşulan tüm maratonların mesafesi 42,195 metredir. Maratonlar genellikle asfalt yollarda koşulsa da patikalarda,
Sanal Koşu (Virtual Run) konsepti bir süredir hayatımızda olsa da yaygınlaşmasının en büyük nedeni 2020 Mart ayında ülkemize sıçrayan pandemi ve beraberinde gelen tedbir amaçlı
Kim bu gönüllüler? Herkes tarafından seviliyor ama karşılığında bir şey almıyorlar. Bugün onlar gönüllü. Dün bizdik. Belki de yarın sen olacaksın. “Gönüllülük” ülkemizde
Bu zorlu yılda N Kolay 42. İstanbul Maratonu’nu başarıyla koşmamızı sağlayan zorlu 42K koşucularımız ve sonsuz enerji kaynağımız olan Spor İstanbul gönüllülerimizin yanı sıra hazırlık
İstanbul Maratonu hepimiz için farklı bir öneme sahip. Birçoğumuz bu şehri çok sevdiğimiz için seviyoruz bu maratonu. Yollar trafiğe kapanıyor ve şehrin ikonik yerleri koşu
Maraton organizasyonu hazırlık süreci, maratonda koşmak için hazırlanmaya çok benziyor. Bir maraton biter bitmez bir sonraki için hazırlıklar hemen başlıyor. Yılda ikiden fazlasına hazırlanmak ise
Maraton yarışlarına katılan iki tip sporcu vardır; birincisi sadece mesafeyi bitirenler, ki bu sporcular için bitiriş zamanının bir önemi yoktur. İkincisi ise, yarış esnasında kendi
Yeni normal dönemde geniş katılımlı etkinliklerin hazırlıklarını yaparken, Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından yayınlanan “Covid-19 Kitlesel Etkinlikler Rehberi” kriterleri gereği kategorilerde ve kişi sayılarında sınırlamaya